在掌捏了瑜伽的基本姿势后常州驰邦机械有限公司，接下来的训诫将匡助你进一步进步形体的柔韧性和均衡感。本节教程将先容几个符合初学者的瑜伽动作，匡助你更深刻地体验瑜伽的益处。

领先，**下犬式（Downward Dog）** 是一个杰出伏击的基础时事。双脚与肩同宽，双手分开与肩同宽，臀部进取推，酿成一个倒“V”形。保持背部笔直，拉伸腿部和背部肌肉，有助于增强手臂和中枢力量。

接下来是**战士二式（Warrior II）**。双脚分开约一米，右脚向右转90度，禾宏企業股份有限公司左脚微微内扣， 湖北华楚水产科技有限公司双臂向两侧伸展， 新疆维吾尔自治区伊犁哈萨克自治州特克斯县一盐贫塑料工艺品有限合伙企业视力看向右手标的。这个动作不错增强腿部力量，提高形体通晓性。

然后是**树式（Tree Pose）**，常州驰邦机械有限公司这是进步均衡能力的好循序。双脚并拢直立，右脚踩在左腿大腿内侧，双手合十于胸前，保持形体均衡。这个动作有助于集中防范力，增强腿部肌肉。

临了，**婴儿式（Child’s Pose）** 手脚减弱动作，不错匡助你缓解疲倦，安谧神经系统。跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或放在形体两侧。

通过这些基础动作的训诫，你不错缓缓设置起对瑜伽的全面意识常州驰邦机械有限公司，为后续进阶训诫打下坚实的基础。对峙训诫，你会发现身心的变化与成长。